От многих болезней можно избавиться, если устранить дефицит витамина D! Узнайте об этом подробнее!
Витамин D чрезвычайно важен для нашего здоровья!
Это потому, что у него много преимуществ, среди которых усиление мышц, сердца, легких и функции мозга.
Чтобы получать его в должном количестве, стоит включить в свой рацион питания рыбий жир, яичный желток и цельные зёрна.
Однако основным источником витамина D является солнце.
Воздействие солнечного света имеет одно важное преимущество: это не вызывает чрезмерного производства витамина D в организме, потому что оно помогает производить только необходимое количество витамина D.
Поэтому старайтесь чаще подвергать себя воздействию солнца, но таким образом, чтобы это не наносило вреда вашей коже.
В более холодные времена года, когда мало солнца, вы можете употреблять добавки витамина D.
По словам доктора Майкл Холика, профессора медицины, физиологии и дерматологии Медицинской школы Бостонского университета, максимум 2000 МЕ в день.
Некоторые считают, что это преувеличено, поскольку обычно рекомендуется использовать 200-600 МЕ в день, но доктор Холик гарантирует, что 2000 МЕ полностью безопасны.
В идеале вам следует поговорить с вашим врачом или диетологом об этом.
Вот 12 проблем со здоровьем, которые может спровоцировать недостаток этого витамина:
1. Остеопороз
Если наши кости не получают кальций и витамин D, они ослабевают.
Загрузка…
Отсутствие витамина D заставляет организм попытаться компенсировать его из внутренних резервов.
Поэтому, чтобы избежать ослабления костей и переломов, употребляйте достаточное количество витамина D.
2. Астма
Витамин D помогает уменьшить симптомы астмы, потому что он способен блокировать белки, которые провоцируют приступы. Отсутствие этого витамина вызывает ухудшение функций легких.
3. Холестерин
Витамин D помогает регулировать уровень холестерина в крови. Лучшее решение — это слабый солнечный свет ранним утром или поздним вечером.
4. Аллергия
Отсутствие витамина D вызывает ослабление иммунитета.
Поэтому очень часто встречаются люди с дефицитом витамина с проблемами аллергии, когда они потребляют определенные продукты.
5. Респираторные инфекции
Многие исследования подтверждают связь между витамином D и респираторными инфекциями.
6. Депрессия
Наш мозг также нуждается в витамине D. Поэтому, когда есть его недостаток, мозг начинает страдать. Одним из проявлений может быть депрессия.
7. Диабет типа 2
Этот витамин помогает организму регулировать уровень глюкозы.
Таким образом, существует тесная взаимосвязь между дефицитом витамина D и диабетом типа 2.
8. Ревматоидный артрит
По мнению исследователей, женщины, которые регулярно получают достаточное количество витамина D реже имеют артрит и другие заболевания суставов.
9. Зубы
Люди с низким уровнем витамина D имеют большую потерю зубов, чем те, кто имеет достаточное количество этого витамина.
10. Воспаление
Как мы уже говорили, отсутствие витамина вызывает ослабление иммунитета, поэтому увеличивается риск воспалительных заболеваний.
11. Проблемы с сердцем
Если вы имеете дефицит витамина D, вы увеличиваете риск гипертонии.
Кроме того, у вас также будет больше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
12. Рак
Согласно опросу, более 75% женщин болеющих раком, имеют низкий запас витамина D в организме.
