Полезные советы
Каждый день наши колени претерпевают колоссальную нагрузку. Лишний вес, отсутствие физической активности или же наоборот — чрезмерная, перенесенные травмы, возрастные изменения и даже неправильное питание: всё это может стать причиной боли в коленях.
Есть способ, который помогает облегчить муки, когда болят суставы коленей. Конечно же, лучше лечить колени комплексно и полностью изменить образ жизни, чтобы не испытывать дискомфорт. Но в крайней ситуации выручит этот метод!
БОЛЬ В КОЛЕНЕ ПРИ СГИБАНИИ
Чтобы снять ужасную ноющую боль в колене, тебе понадобится всего лишь обычное махровое полотенце! Я проверяла этот трюк не один раз, и не только на себе. Когда у бабушки начали ныть коленные суставы, помогла ей проделать легкое упражнение. Как она меня благодарила!
РАСТЯЖКА СУСТАВА КОЛЕНА
- Сделай из полотенца плотный валик.
- Аккуратно согни ногу в колене и помести ступню на краешек стула, на котором сидишь. Зажми согнутой ногой валик и постарайся максимально расслабить ногу.
- Растягивай коленный сустав осторожно, но уверенно. Это поможет быстро утихомирить боль!
Когда болит колено при ходьбе, эту растяжку стоит повторять утром и вечером, регулярно. Также не забывай делать растяжку после занятий спортом: это не только увеличивает их эффективность, но и снижает риск получить травму.Правильная растяжка — гарантия сильных мышц и здоровых суставов!
